Телесные практики после тяжелого дня: антистресс-идеи для команды

Почему медитации и футбол работают не хуже сеанса с психологом.

Медитации по пятницам

У нас была практика, в которой участвовал даже генеральный директор. Каждую пятницу одна из сотрудниц проводила медитации. Коллеги садились в круг, закрывали глаза и следовали за ее голосом.

Мы транслировали медитацию в телеграм-канале, чтобы удаленные сотрудники тоже могли присоединиться. Многим это помогало расслабиться, снять стресс и напряжение за неделю, прислушаться к себе.

Надежда Нечаева, руководитель отдела персонала МФК «Честное слово»

Телесные практики на доверие

Анна Липкина, руководитель стартапа «Зона комфорта», коуч ICF

Мы ежемесячно проводим тренинг по телесным практикам. Он учит коллег доверять друг другу и определять понимать свои личные границы.

Например, в игре в «Ведущего» и «ведомого» делимся на пары и соприкасаемся тыльной стороной руки. «Ведомый» закрывает глаза и следует за «ведущим». Задача последнего — быть бережным и откликаться на дискомфорт партнера. Так сотрудники лучше узнают себя. Понимают, могут ли уверенно вести за собой и, наоборот, доверять ведущему их человеку.

Выброс адреналина с мясом

Егор Егоров, ООО «Центр технического оборудования»

Еженедельно сбрасываем стресс и напряжение в команде на играх в футбол и волейбол. Это помогает разрядить обстановку и сплотить работников. А еще проводим по четыре крупных корпоратива в год: выезжаем за город, заказываем ведущего и фотографа и проводим конкурсы с призами.

Источник: journal.zarplata.ru